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为什么喝了咖啡还是困?上课犯困迅速清醒方法?

2023-04-19 13:11:59 来源:经济资讯网

大家都知道,咖啡有助于提神醒脑,因此很多学生和上班族都会在犯困的时候来一杯咖啡,让自己保持清醒。但是有的人喝了咖啡之后还是很困,这是因为什么呢?上课犯困怎样能够快速清醒?一起来看看吧!

为什么喝了咖啡还是困?

喝了咖啡还是困,原因可能是对咖啡因不敏感产生耐受、身体过于疲劳等有关系。

1.对咖啡因不敏感:有些人长期喝咖啡,尤其是长期大量喝咖啡,会导致身体对咖啡因产生耐受,也就说身体开始变得对咖啡因不敏感。由于咖啡因不敏感,就会导致喝了咖啡之后,达不到提神的效果,而出现还是困的现象。

2.身体过于疲劳:因为喝咖啡并不能缓解身体疲劳、代替休息,只是短暂“欺骗”大脑。咖啡因不能消除身体的疲劳,而是暂时“欺骗”大脑,阻断身体的疲劳信号,在短时间内不产生疲劳感,起到“提神”的作用。当咖啡因消耗完以后,疲劳感会再次袭来。

为了身体健康,应该做到劳逸结合,避免过度疲劳,该休息的时候就要及时休息。

上课犯困迅速清醒方法?

上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。

1、使用清凉油:清凉油可以提神醒目,将其往太阳穴处涂抹,也可以将其放到鼻子下面去闻,都会起到清醒的作用。

2、按摩面部:犯困时也可以按摩面部,促进面部的血液循环,尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情况。

3、上课前使用冷水洗脸:可以在上课前用冷水洗一把脸,这样会刺激神经,能够提高和活跃大脑思维功能。

4、深呼吸:通过深呼吸增加摄氧量,可以帮助保持清醒,有利于缓解上课犯困。

5、课间适当活动:在课间的时候,进行适当的活动,做一些伸展肢体的动作,多在教室外面呼吸一下新鲜空气,可以保证课堂的清醒。

除此之外,时应该注意保证充足的睡眠时间,避免熬夜等。

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